二日酔いの原因を知る
お酒の席では楽しく過ごしたいですが、翌日二日酔いの症状に悩まされる人は少なくないものです。
いわゆる良いはお酒に含まれるアルコールが原因となりますが、二日酔いの場合はアセトアルデヒドが原因で起こります。
アセトアルデヒドはアルコールが体内に入ると肝臓で分解され変化したものですが、お酒を飲みすぎるとアセトアルデヒドが十分に処理されず全身に不快な症状を引き起こすこととなります。
そして、アルコールを大量に飲むことは胃腸にも負担がかかり、それが胸やけや胃のむかつきなどにつながることも良くないと言えるでしょう。
二日酔いを防ぐためにはやはりお酒の量を控えることが大事です。
楽しい気分になるとついお酒の量は増えてしまいがちですが、翌日のことを考えて適量に控えておくことがおすすめです。
食べ物も一緒に取ることがおすすめです
お酒の席ではアルコールばかり飲んでいると吸収が早まってしまいますので、何か一緒に食べることもおすすめです。
食べ物を摂ることでアルコールの吸収を遅らせることもできますし、食事の時間を作ればお酒の量を抑えることもできます。
そしてお酒の席ではビールや日本酒などのアルコール飲料ばかりを飲む人も多いですが、水分を摂ることもアルコールの代謝を促進してくれますので水やソフトドリンクなども一緒に飲むことがおすすめです。
それから肝機能を高めるサプリメントやドリンクをお酒の前に飲んでおくなどの対策も二日酔いの防止に役立ちます。
ただサプリメントを飲んだからといって、お酒を過剰に飲んで良いというわけではありませんので量には注意しましょう。
牛乳などの乳製品を事前に取ることも二日酔い防止に役立ちます。
お酒の種類にも注意しましょう
お酒には様々な種類があり、二日酔いしやすいお酒としにくいお酒があります。
二日酔いしやすいお酒としては日本酒やビール、ワインなどの醸造酒、さらにメタノールを含有するウイスキーやブランデーなどがあげられます。
さらに安いお酒も不純物を多く含んでいますのでこちらも二日酔いしやすいと言われています。
それゆえ、二日酔いを避けるのであれば不純物をできるだけ含まない高級なお酒を選ぶことがおすすめですし、不純物を取り除いた蒸留酒を選ぶこともおすすめです。
蒸留酒と呼ばれるお酒には焼酎や泡盛、ウォッカ、ジン、ラムなどがあげられます。
そしてこれらのお酒を水やお茶などで割ることも二日酔い対策となります。
お酒のあとは眠くなりやすいですが、この時もすぐに横にならずに水分補給をしてから休むことがおすすめです。
